1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]
[...] na tym swiecie nie powie wam na ulicy "jestes niski" albo "ty konusie". To specyficzny temat na tym forum, zaglada tu malo ludzi bo malo ludzi widzi problemy ze swoim wzrostem, ale gdybys napisal w innym dziale nowy temat o wzroscie, to wiekszosc by was wysmiala. Wiem to z doswiadczenia, bo jak pytalem sie w dziale [...]
[...] na tym swiecie nie powie wam na ulicy "jestes niski" albo "ty konusie". To specyficzny temat na tym forum, zaglada tu malo ludzi bo malo ludzi widzi problemy ze swoim wzrostem, ale gdybys napisal w innym dziale nowy temat o wzroscie, to wiekszosc by was wysmiala. Wiem to z doswiadczenia, bo jak pytalem sie w dziale [...]
[...] nie protestują za bardzo, ale nie wiem jak to się ma do mojej chondromalacji. -w kolejnym programie dodałabym coś na brzuch, bo czuję, że nie nadąża za resztą ciała. Mam problem z wypionowaniem się przy cięższych WŻ. Mam wrażenie, że w tym ćwiczeniu core jest limitem, a nie ręce. To samo z gobletem. -nie wiem, czy nie wróciłabym do wyciskań [...]
Kłopoty seksualne nie dotyczą jedynie mężczyzn. W wielu przypadkach to również kobiety mają spory problem, ale rzadziej sięgają po jakiekolwiek wspomagacze. Zanim sięgniemy po farmakologię, warto zadbać o libido dietą, zrewidować ją, wprowadzić produkty gęsto odżywczo, ponadto zadbać o lepszą regenerację, odpowiednią ilość snu. Dzięki czemu nasze [...]
[...] przez 8 godzin chodzę. W czwartek 2 godziny po pracy poszedłem grać w piłkę nożną, a tuż po grze poszedłem biegać. Jak zawsze po bieganiu towarzyszył mi ten ból, tylko problem w tym, że nie minął i mam go do tej pory. Nie jest to jakiś wielki ból, ale mimo to mnie denerwuje, bo nie mogę ani grać w nogę ani biegać(pracować muszę :/). Kolano [...]
[...] aparycję twarzy Wesołego Romka z sejmu, ”tymczasowego krzewiciela wiedzy i powiernika kaganka oświaty”. Endokrynolog powiedział, że to wcale nie jest problem i żeby nie nazywać tego jakimś problemem. Powiedział także, że tak naprawdę nie wiemy, co trapi innych ludzi, a my sami o tym nie mamy najmniejszego pojęcia. Może się [...]
[...] to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy podłoga.. 3.) 5x5, 10x5 itp.. FBW czy SPLIT? Proponowałbym PUSH-PULL-LEGS, kwestia tylko dobrania 2 odpowiednich ćwiczeń na każdą grupę. Już odpisuję: [...]
Odpowiedz do netfan: Clerasil clean&clear sa dobre na poczatek pozniej skóra sie przyzwyczja do tego i wraca cały problem z powrotem...a z woda zawsze bedziesz miał stycznosc...czy bys chciał czy nie. Mydło siarkowe na twarz- nie polecam... odradzam zupełnie. Myj sobie twarz normalnie, od czasu do czasu mydłem, czasami tymi kosmetykami jak [...]
[...] 16x12, 18x12, 18x12 14x12, 16x12, 16x12, 18x12 14x10, 16x10, 16x10, 18x10 12x10, 14x10, 14x10, 14x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 1.Nadal idzie fajnie. Ale zaczynam mieć problem z ułożeniem się z tymi hantlami na ławce przed rozpoczęciem ćwiczenia. 2.40 wymęczone i niestety nadal nie ma szans na dokładanie. 38 jest w miarę ok, ale 40kę [...]
Witam Serdecznie, Zwracam się z prośbą mam problem z moim nadgarstkiem, aktualnie pracuje za granicą byłam u lekarza ale niestety nic mi nie pomógł, Mam problem z bólem nadgarstka jak obracam do wewnątrz, jak chce coś chwycić do wewnątrz, złapać koc, ubrania itp, ból czasami przypomina jakby jakaś kość w nadgarsku przeskoczyła i nie chciała [...]
Mam pewien problem. Wczoraj byłem na koncercie i jakiś idiota kilka razy wpadł na mnie, ostatecznie doprowadzając do tego, że musiałem osłaniać dziewczynę, gdy ten nas taranował. Po którejś jego próbie wciągnięcia nas do młynu. Poczułem nie lekki, ale też nie jakiś szczególnie poważny ból w kolanie. Od tamtej pory mam problem z wyprostem nogi i [...]
[...] czy rękę mam przygniecioną, czy nie. Czyżby łokieć? Po pierwsze to super ciężary :-) u mnie szło fajnie wyżej, jak robiłam rampe do 6 powtórzeń, teraz już mam inny trening. A dalej masz problem z rękoma? Bo ja miałam tak samo, też mi cierpły w nocy i podczas treningu miałam problem. Nie wiem czy czytałaś u mnie w dzienniku wypowiedzi Nightingala?
Muszę opracować lepszy sposób na pilnowanie diety. Mam problem z 8h oknem. Dziś wyszło 10h. Pomyślę dziś jak to zrobić, żeby śniadanie przenieść do pracy, bo to rozwiązałoby mój problem. Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW. Trudno. Jutro będzie lepiej:) [...]
My patrzymy na ten problem z innej perspektywy, bo przekraczamy te 180 cm. Nasz wzrost może rewelacyjny nie jest, ale nikt nas nie wyzywa od kurdupli, kobiety szanują nas bardziej, możemy chodzić zarówno z modelkami jak i jakimiś niższymi. Ktoś kto ma ok. 170 cm ma spory problem, więc 10 cm diametralnie by zmieniło jego sytuację. Pytanie tylko ile [...]
ja mam taki problem. moze opisze go troche niefachowo.otóż od dłuzszego czasu w meczu mam problem z "cięzkimi" łydkami. czuje normalnie ze nie mam w nich mocy do biegania, a tym bardziej do kiwania. wydaje mi sie ze to wina za grubych ochraniaczy+getry-ale nie wiem czy dobrze mysle. czuje poprostu jakbym miał je cały czas spiete, a [...]
[...] tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się wchłania... Naturę bardzo trudno skutecznie podrobić :-). Dlatego skoro masz problem z tłuszczami, doczytaj i dopracuj dietę, nie licz na żadne suple... Ważna jest ilość, jakość (nie rafinowane, mało przetworzone) i proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
[...] tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się wchłania... Naturę bardzo trudno skutecznie podrobić :-). Dlatego skoro masz problem z tłuszczami, doczytaj i dopracuj dietę, nie licz na żadne suple... Ważna jest ilość, jakość (nie rafinowane, mało przetworzone) i proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
[...] mnie zabiły szczerze mówiąc %-) W pierwszej serii musiałam zrobić kilkanaście sekund przerwy w połowie, w takim szoku był mój brzuch. Piłka mi trochę uciekała i mam problem z trzymaniem nóg wyprostowanych. Coś czuję, że to będzie dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie w całym wyzwaniu. Garmin sen: 7h 40min kroki: 5 791 rozgrzewka: 10:08min, [...]
Wzrost - porady
